暗示心理学，心理暗示心理学

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什么是心理暗示01、什么是心理暗示？

心理暗示指的是“人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断或态度影响的心理特点”。它是一个普遍的心理现象，人群中约有三分之一的人有着较强的暗示和自我暗示效应。

每天，我们都会不断从自己或他人那里接受各种暗示。这种影响有时会给我们带来喜悦和信心，有时又会使人感到郁闷不安。吊装

悲观的人在每一个机会中都看到某种忧患；而乐观的人在每一次忧患中都能看到一个机会。

有个著名的心理效应叫做“墨菲定律”(Murphy’sLaw)，里面指出“如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生”，也就是说，你越害怕的事情越容易发生。



02、超强大的心理暗示作用

积极的心理暗示能够帮助人获得成功，而消极的心理暗示往往会使人进入困境中。

1995年6月29日下午，韩国汉城突然发出一阵震天动地的轰鸣声，三丰百货大厦瞬间倒塌，近千人被埋入瓦石之下。然而在这场无法逃避的浩劫中，有27人在超越了“死亡极限”后还生，在人类灾难史上创造了“汉城奇迹”。尤其是最后一名生还者，在废墟中埋了16天，奇迹般地生还了。

医护人员好奇地问：“你是靠吃什么来维持生存的？”她的回答竟然是“没有吃过一点东西，没有喝过一滴水。”这让在场所有人目瞪口呆，难以置信。

她说：“我有一个超乎寻常的信念：我绝不能死，我还年轻，我热爱生命，我深知我的父母、家人、亲戚、朋友都渴望我能活。我不断地想象他们如何祈盼我活下去。此外，我也相信我绝不会死，因为我深信营救人员一定在千方百计竭尽全力挖掘寻找。”

正是这样的积极心理暗示让她战胜了命运，创造了奇迹，产生连自己都意想不到的力量。



一位工人下班后，被锁在冷库里，第二天被人发现时已经冻死了，而令人惊奇的是，那天根本就没有通电，冷库里只是常温！

究竟是什么害死了这名工人？是他不断的自我心理暗示：“完了，这里零下几十摄氏度，我肯定要被冻死了！”于是望着被关死的铁门，走到了生命的尽头。

心理学上著名的“皮格马利翁效应”(PygmalionEffect)，讲的同样是心理暗示的影响。

心理学家罗森塔尔于60年代末通过实验研究发现，教师对学生的期望，会在学生的学习成绩等方面产生效应。如果教师认为某些孩子聪明，对他们有积极的期望，那么若干个月后，这些学生的学习成绩比其他学生有明显提高。

这种期望效应对于学生而言也是一种积极的心理暗示，认为自己是更聪明的，会让他们用更加积极的心态面对困难与挑战。



03、积极的自我心理暗示法

我们可以给予他人心理暗示，可以接受别人的心理暗示，但更重要的是，我们要学会积吊装极的自我心理暗示。

它是人的心理活动中意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介，它是一种启示、提醒和指令，会告诉你注意什么、追求什么和怎样行动，从而支配影响你的行为。我们需要不停调整自己，使自己处于一种积极的状态。

以下几种快乐的自我心理暗示，可以帮助我们更加乐观地面对生活。

①经常用肯定句对自己说话

日常生活中，我们会听到很多肯定的说法，也会听到一些否定迟疑的语句，这给人的感觉是截然不同的。比如：“我很棒！”“我很可爱！”“我是个受欢迎的人！”经常对自己给予肯定，不断强化自己的积极信念，有助于让你树立信心，摆脱自卑。

②用语言表达出自己内心的感受

心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实地说出来。比如，当你感到很紧张的时候，不妨直接对自己说：“我现在很紧张，我在发抖，我出汗了。”这样一来，紧张的心情得到了释放，你会感到轻松一些。

③不要总是强调负面结果

我们总是在不经意间给自己一些提醒，比如：“上次就是在这里摔倒了”、“这段路经常发生交通事故”……越是这样我们越容易紧张，所以我们应该避免过多地用失败的教训来警醒自己，而应该多用一些积极性的暗示，比如：“走稳些就不会摔倒了”、“要减慢点速度了”等等。尽量给自己多一些积极的暗示和引导。



④把每一次失败当作最糟的和最后的一次

每个人都会有不顺的时候，试着在嘴不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了”。既然现在已经是谷底了，之后就该峰回路转、柳暗花明了，这样从心态上的调整可以帮助你在心里建立起安全的感觉。

⑤让快乐的元素围绕着你

被负面能量包围的我们很容易陷入到怀疑人生的状态中，我们需要让自己的生活随时被快乐感染。比如，收藏一些段子网站或者搞笑视频，工作疲惫时听些轻松欢快的音乐，和开朗热情的同事多多互动交流等等。给自己制造一个欢乐的环境，让心灵时刻感受到愉悦。

⑥在自己状态最好的时候迎接挑战

每个人都会有情绪周期，有时难免会陷入到莫名的情绪低迷阶段。这个时候可以做些简单熟练的工作，避免给自己心理过重的负担，我们可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发爆满的工作热情，人在良好的状态下迎接挑战，成功率较高。

⑦别给自己贴上失败的“标签”

不要总对自己说“我的能力实在不行”“我缺乏与人沟通的能力”等等，其实，真正能够击倒你的人有时恰恰是你自己，你需要多给自己一些鼓励与信心。

什么叫心理暗示

心理暗示是心理学的术语，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、吊装判断、态度影响的心理特点。

对于心理暗示，《心理学大词典》上是这样描述的：“用含蓄、间接的方式，对别人的心理和行为产生影响。暗示作用往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批判地接受一定的意见或信念。”可见，暗示在本质上，是人的情感和观念，会不同程度地受到别人下意识的影响。

正因为如此，人常常迷失在自我当中，很容易受到周围信息的暗示，并把他人的言行作为自己行动的参照，从众心理便是典型的证明。

心理暗示的作用是巨大的，不但能影响人的心理与行为，还能影响到人体的生理机能。因此，消极的暗示能扰乱人的心理、行为以及人体的生理机能；而积极的暗示能起到增进和改善的作用。

生活在社会中的每一个人，都会进行暗示活动积极善意的心态，往往会给出积极的暗示，使他人得到战胜困难、不断进取的力量；反之，消极恶劣的心态，则会使他人受到消极暗示的影响，变得冷淡、泄气、退缩、萎靡不振等等。俗话说“好言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，说的就是这个道理。

很多人都有自卑的心理习惯，或者总是自我怀疑，这其实就是一种消极的心理暗示习惯，自信与自卑只在一念之间，就看你的思想是向左倾还是向右倾了。很多人遇事总是退缩，莎士比亚说：“一个人往往因为遇事退缩而失去成功的机会”。畏缩其实就是因为存在着消极的心理暗示，其实你不一定比别人做得差，但你就是太不自信了。人很多时候都是自己败给了自己，自己是自己最大的敌人，战胜自己！

暗示的心理学名词

暗示（suggestion）用间接的方法诱使人按照一定方式行动或接受某种信念与意见的心理过程。其特点在于暗示实施者不吊装需说理论证，只是动机的直接“移植”；暗示接受者则不进行分析批判，只是盲从、附会地接受。对暗示机制有各种不同的解释：俄国生理学家巴甫洛夫认为暗示乃是人类最简单、最典型的条件反射；V.M.别赫捷列夫认为暗示是每个人固有的现象，属于人类心理方面的正常特性；美国心理学家E.康克莱认为暗示是认识作用不加批判地接受，是一种信念或准备动作的态度。暗示种类很多，按其目的性分为自然暗示和有意暗示；按其作用效果分为积极暗示和消极暗示；按其方式分为自我暗示和他人暗示等。暗示方法也很多，如言语、文字、表情、手势、物体、情境等均可用来做暗示的手段。因暗示既可在觉醒状态下进行，也可在催眠状态下实施，故暗示与催眠常结合起来，作为心理治疗的一种方法，在医学临床中应用。暗示在艺术、宣传、商业广告、体育运动等方面得到广泛地应用。

谓用言语、手势、表情等使人不加考虑地接受某种意见或做某事。催眠就是暗示作用。心理专家郝滨先生认为心理暗示，是指用含蓄、间接的方式，对别人的心理和行为产生影响，是人们日常生活中，最常见的心理现象。暗示（suggestion）是人们为了某种目的，在无对抗的条件下，通过交往中的语言、手势、表情、行动或某种符号,用含蓄的、间接的方式发出一定的信息,使他人接受所示意的观点、意见，或按所示意的方式进行活动。暗示一般可分为直接暗示、间接暗示、自我暗示和反暗示4种。在一般情况下，暗示者是主动的、自觉的，相对来说，受暗示者是被动的。

暗示分为日常交往暗示和心理治疗暗示两种，日常交往中的暗示就是用含混、闪烁的话，即使本意模糊起来，又使人能够隐隐约约地得到暗示。心理治疗性暗示（又称催眠疗法）是医者对患者做出的一种引导性的治疗措施，在实施前往往要征得患者或者患者家属同意才能进行。

暗示者可以是个人、群体(外来暗示)，也可以和受暗示者同为一人(自我暗示)。可采用言语，也可通过手势、表情、动作以及环境进行。在情况不明时，在困难、混乱的境况中，人们容易受暗示。

影响暗示的因素有暗示者的特征(如性别、年龄、知识、地位、威信等)、受暗示者的特征(如年龄、知识经验、性格等)以及当时的客观环境。暗示被用于心理治疗和广告、宣传等广泛领域。在一般情况下,暗示者是主动的、自觉的,相对来说，受暗示者是被动的。在这方面，暗示与劝说是相同的。但暗示不是靠逻辑推理和理论论证，而主要是靠提示,在这方面,它与劝说又有区别。暗示与指示、命令也不相同，它不具有压力成分，不要求别人非接受不可。因此,所暗示的一般多是比较简明的思想和行为,而对于复杂的理论思想或事物，只靠暗示是不行的，需要应用教育、说服等手段。至于一些非要别人按一定方式进行的活动，则需要有指示和命令。暗示与模仿既有联系也有区别。早期的社会心理学家把模仿、暗示和同情看作群众心理的三大原质。F.海德认为，当一个人的观念使他人接受时为暗示；当一个人的情绪使他人感受时为同情；当一个人的行动使他人也要如此做时则为模仿。实际上，无论是思想、感情或行动都可以产生暗示和模仿。两者的区别在于：①在暗示中,刺激是被控制的,对暗示者来说，虽然通常是以含蓄的和间接的方式，但一般都是有意识的；而在模仿过程中，模仿者的行为可以是有意识的，也可以是无意识的，但被模仿者一般都是无意识的、非控制性的。②模仿者的仿效行为一般都与被模仿者的行为相同或相似，而受暗示者则不一定作出与暗示者类似的行为。

有关研究德国学者施密根最早研究暗示现象。他于1892年发表《暗示心理学》一书。1903年，俄国心理学家В.□.别赫捷列夫发表《暗示及其在社会生活中的意义》，首先提出“社会暗示”一词。法国社会学家G.塔尔德研究了暗示在违法行为的发生和传播中的作用。G.勒邦则从社会心理学的角度利用暗示对精神病学进行了研究。美国社会心理学家E.A.罗斯在上述研究的基础上企图以“暗示－模仿”这一心理过程来解释社会生活中人们相互影响的心理现象。这些研究对S.弗洛伊德产生了一定影响，在他的医疗实践和精神分析学说中，暗示占有重要地位。

对暗示的实用研究，在宣传和广告这样一些领域中占有重要位置。在某些场合，如宗教活动中，暗示起着重要作用。在医疗实践中，广泛利用暗示来进行心理治疗，矫正病人的身心状态，也有人研究把暗示应用于教学过程问题。暗示一般可分为4种:

1、直接暗示：

暗示者有意识地、一般采取直陈式的说明，把某种信息直接提供给受暗示者，使他迅速而无意识地加以接受。所谓“望梅止渴”即属此类。

2、间接暗示：

由暗示者凭借其他事物或行动为中介，把要传达给受暗示者的关于某一事物或行动的信息间接地提供给受暗示者，使他迅速而无意识地加以接受。这是一种主要的暗示方法。由于它一般不会使受暗示者产生心理抗拒或其他问题，所以效果往往大于直接暗示。但由于没有明确地指明涵义，需要受暗示者从事物或行动中来理解所暗示的信息，因此有时可能不为其所理解。

3、自我暗示：

暗示信息来自自身内部，自己对自己发出刺激信息，影响自己对某事物的认知、情绪、意志和行为。所谓“杯弓蛇影”、“草木皆兵”就是自我暗示的结果。这种暗示在日常生活中是常见的,它对一个人的健康、工作和生活起着很大作用。这种作用有时是积极的，有时则是消极的。一般说，社会心理学不研究自我暗示。但在普通心理学、医学心理学中则有较多研究。

4、反暗示：

暗示者发出的刺激引起了受暗示者的性质相反的反应。反暗示有两种：一种是有意的反暗示即故意地说反话或采取相反的行动以收到正面的效果，所谓的激将术大都是如此；另一种是无意的反暗示，即有意地进行正面的暗示，却无意地引起了相反的结果。

此外，根据不同的标准还可以作其他的分类：根据暗示产生的结果可以分为积极的暗示和消极的暗示；根据暗示者的状况可以分为有意暗示和无意暗示；根据受暗示者的状态，还可以分为清醒状态下的暗示、催眠中的暗示、自然睡眠中的暗示、催眠后的暗示等。1、暗示者的特征

如性别、年龄、知识、地位、权力、威信、对信息的信心等，都会影响受暗示者的态度和行动。暗示者的地位和威信越高,暗示的效果也就越大。例如,一位年长的成名医生和一位年轻的普通医生对病人作出同样诊断，但前者对病人的暗示作用会大于后者。如果暗示信息来源于群体，那么，这个群体的规模、性质以及它与受暗示者的关系等，也会给受暗示者以不同影响。

2、受暗示者的特征

个人的人格特征与暗示的效果有关。例如，生活经验丰富、知识水平高的人不易受暗示，特别是涉及一些道德准则时更是如此，即使是在催眠状态下他们也不是无条件地执行暗示者的影响。而缺乏主见、随波逐流的人，则容易接受暗示者的影响。从年龄来说，儿童和少年比较容易受暗示。如果受暗示者是某一群体，那么松散的群体比较容易受暗示，高度团结、组织纪律性强的集体则不容易受暗示。

3、当时的客观情况

在情况不明时，在困难、混乱的境况中，人们容易受暗示，如学生考试遇到难题时，社会发生动荡时，等等。1.不要在流泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好。

2.不要去反复思考同一个问题，不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母，还有其他朋友。

3.不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。

4.有负面情绪是正常的，但是自己一定要知道，要明白这只是生活的一小部分，在其余的时间里，要尽量的让情绪平稳起来。

5.那个人突然不联系你了，很正常；那个人突然又联系你了，也很正常，这也不说明什么。

6.如果不懂，就说出来，如果懂了，就别说，笑笑即可。

7.一切的烦恼都是自找的，因此也只能自己解决，不要找朋友哭诉，找他们去打球。

8.说过的话一定要做到，即使是很蠢的话，再蠢也比言而无信好。

9.无论发生怎样的变故，不要打破生活原有的规律，要按时吃饭，按时睡觉。

10.不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来。

11.无论是对是错，你需要一个准则，你的行为应该遵循这个准则，并根据现实生活不断的修正。反反复复优柔寡断的人，是不可能讨人喜欢的，在对错之间徘徊的人，形象不如从错到对的人正面。

12.当他说“让我们冷静一段时间好吗？”的时候，冷静的说好，然后挂断电话。不要哀求，他不是来征求你意见的。

13.不要把心底的话全掏出来，这些是只属于你的财富。

14.不要跟一个人和他议论同一个圈子里的人，不管你认为他有多可靠。

15.当你不知道和他说什么的时候，那就什么也不要说，沉默有无限种含义。

16.不要追求什么结果，每个人结果都一样，就是死亡。

17.不要后悔，无论怎样都不要后悔，后悔的情绪比你所做错的事更可怕，因为这会摧毁你的自信，自尊以及很有可能让你去做一件更错的事。

18.忍耐的实质就是，你要赚便宜你就赚，你想不要脸你就不要脸，随便。我能施舍给你的，我给；我给不了的，你找别人要去。至于别人给不给，那是你们的事了。

19.对付虚伪的人，不是骂她，不是拆穿她，而是让她继续悲哀地虚伪着，然后装作什么也不知道。那么慢慢地，很多人会主动跑来告诉你她有多虚伪。

20.对付自私的人，不是恨她，不是不理她，而是渐渐远离她，从心底远离她，然后装作什么都不知道。如果她去找别人，那么你会发现，很多人都远离了她。

21.永远没有一个人是你离不开的，现在离不开的，不代表永远离不开。没有什么是你放弃不了的，你不放弃的可能会先放弃你也说不定。

22.除了父母，没有什么人是不求回报的。恋人对你好是以爱情和谐为前提的，朋友对你好是以共同利益和消除寂寞为前提的。另外的人，就更不用说了。

23.一个人生活虽然很难，但也必须学会一个人，不要轻易依赖别人。这是为了防止你身边的人都离开的时候，你还可以好好活下去。

24.生病的时候，自己要重视自己，不能等着哪个谁来重视你。等到那时候，你会发现自己不管是身体还是心灵都已经很难受了。

25.独自异地求学，要学着多和父母联系沟通，要学着多听长辈的话。要学着忍耐，没有什么是你忍不了的，别人再错，也犯不着拿别人的错误惩罚自己。

26.但是，别人说的时候，尽量认真听，仔细别人和你说的话，不管出于什么初衷，能信但不能全信回应，这是对人的尊重。

27.不要轻易试探你的好朋友，要不你不是很失望，就是多了个“神经病+想太多”的帽子。

28.不要轻易对人多愁善感，就算你是真的多愁善感。别人可能不能理解你的多愁善感，也没这个义务和责任。这样的话，你想的发泄就变成了自取其辱和加深痛苦。

29.在任何状况下，不能玩弄别人，玩人必被人玩。你再有心眼，也不是最厉害的那个。

30.不要去抢属于别人的利益，但也不能纵容别人抢自己的。这是原则。

31.没有必要去嫉妒别人的成绩，人缘，地位，奖学金之类。原因有五:(1)别人可能真的付出得比你多，只不过你没看到。(2)这些东西只能带来一时的满足，而不是永久的满足，不要也罢。(3)这里面有你玩不来的游戏规则，玩的来的人也都挺累的。(4)你有不如人的，就一定有比别人好的，静待时机。(5)不争抢这些，你的朋友会更多。

32.能帮助别人的，尽量帮吊装忙。不能帮的，别勉强自己。

33.对于喜欢和你对着干的人，首先要客观的反省自己，改正自己，消除自己的原因。其次，看清楚他是多么幼稚，让他一个人不开心好了。

34.对于和自己生活习惯不同的人，把距离拉远一点，然后各自活各自的，不影响别人，也别要求别人改变。

35.好兄弟，明算账。不要把账目搞的太复杂，钱若是父母给的，更要省着花。

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