每一个拥有好身材的人，都是一个励志的代表，因为只有自律与坚持，不断的努力与付出，才能打造出自己想要的身材。 　　好身材并不是天生的，也许说身高长相是天注定的，但是前凸后翘的S型身材却是通过后天的努力才可以得到的！现在很多女性朋友为了改善自己的身材曲线，越来越多的进入健身房进行训练，以追求性感的马甲线，坚挺的胸部，性感的翘臀。 　　今天介绍一位漂亮的小姐姐，不仅颜值很高身材也很棒，被誉为新一代宅男女珠宝神！ 　　这位小姐姐，叫做黄素熙，来自韩国，是一位DJ。凭借着超高的颜值，魔鬼性感的身材，以及一流的DJ技术，被称为珠宝“韩国最美DJ”！ 　　黄素熙，1988年出生于韩国，23岁的时候黄素熙才开始接触DJ文化，这个年龄接触DJ比很多人都晚，但是凭借着自己在DJ方面的天赋，以及自己不断的努力，，一步一步扎实努力的学习，才有了现在的成就，被别人所认可，被誉为“韩国最美DJ”。 　　黄素熙的平常的爱好也有很多，她是一名篮球爱好者，是乔丹的粉丝，家里收藏着很多乔丹的球鞋，由于天使的容颜魔鬼的身材，加之又是一个篮球爱好者，被很多人称为“韩国版赤木晴子”！ 　　生活中，她也是一名爱运动的女孩，为了保持活力，应对忙碌的工作，为了保持好身材，她也经常在健身房进行训练！正是在健身房的不断锻炼，才让她在舞台上精神充足，活力十足，身材曲线完美，给大家呈现出了最好的一面。 　　好看的容颜是天赐的，但是好看的身材却是后天经过努力锻炼得到的。想拥有黄素熙同款坚挺的胸部与翘臀吗，接下来分享几组胸部训练动作与臀部训练动作，坚持下去，你的胸部会越来越挺，抵抗地心引力，臀部越来越挺翘，出现S型曲线身材！ 　　① 下珠宝斜俯卧撑 　　如何做一个标准的下斜俯卧撑： 　　准备姿势：双手撑地，双脚脚尖置于高处珠宝，与地面夹角45度左右，然后保持身体一条直线，从头到脚保持一条直线，不要塌腰，弓背，腰腹收紧，保持核心稳定然后弯曲胳膊，身体下降到胸口接触地面位置即可，保持此动作1到2秒然后胸肌发力，伸直胳膊，回到起始位置！② 钻石俯卧撑 　　如何做一个标准的钻石俯卧撑： 　　准备姿势：双手撑地，双脚脚尖撑地，然后把双手距离靠近，双手的大拇指和食指组合成一个菱形图案，保持头部，背部，腿部成一条直线，腰腹核心收紧，不要弓背塌腰肘部弯曲，身体下降，至胸口挨地，停留1到2秒，然后伸直胳膊，身体回到起始位置在整个过程中，一定不能出现弓背塌腰的现象，这样会让锻炼效果大打折扣！① 标准深蹲 　　如何做一个标准深蹲： 　　准备姿势：身体笔直站立，双眼目视前方，抬头挺胸，腰腹核心收紧，双手握拳，放在身体前方，双脚分开，与肩同宽；膝盖的方向与脚尖方向一致然后进行下蹲，先屈我们的髋部，在弯曲膝盖，膝盖弯曲90度，下蹲至大腿与地面平行就可以。过程中，膝盖不要外翻或者向内翻，一定保持膝盖与脚尖方向一致，身体不要晃动保持此动作1到2秒，然后脚掌蹬地发力，伸直腿部，回到准备姿势② 宽距深蹲 　　如何做一个标准的宽距深蹲： 　　准备姿势：身体笔直站立，双眼目视前方，抬头挺胸，腰腹收紧，双脚分开，大概2倍的肩宽，双手放在髋关节处，膝盖与脚尖朝同一方向然后进行下珠宝蹲，膝盖弯曲，保持上半身笔直，不要弯曲，下蹲至大腿与地面平行，保持此动作1到2秒然后腿部发力，直起身体训练计划推荐： 　　四个动作为一组，胸部两个动作，臀腿训练两个动作每个动作每次做10到20次，每次做3到5组！健身对每个人是公平的，不管你长的漂亮还是一般，在健身这件事上，只要努力就会付出回报。为了更好的身材，更好的生活，更好的身体状态，赶紧锻炼起来吧！ 　　我是KeepRunningMen，专注家庭健身，用通俗易懂的语言分享健身减肥的知识，希望可以帮到大家！
黄金